Športna oprema za hujšanje s pomočjo teka

Športna oprema za hujšanje s pomočjo teka
Športna oprema za hujšanje s pomočjo teka

Hujšanje s pomočjo teka je eden izmed najcenejših načinov telesne aktivnosti. Za sam trening potrebujete le športno obleko in kakovostne tekakške čevlje. Izbira kakovostnih tekaških čevljev je še kako pomembna, saj boste le tako z veseljem tekli in izgubljali odvečne kilograme. Tekaško obutev izberite glede na telesno težo in glede na obliko stopala. Tekaški čevelj naj bo čim bolj stabilen, vodljiv, blažiti mora udarce in biti lahek. Sama teža tekaškega čevlja je odvisna od teže tekača in stopnje blaženja ter stabilnosti. Večja kot je teža nekega tekača, bolj bodo težki njegovi tekaški čevlji. Tekačem z visoko težo se odsvetuje nakup lahkih tekaških čevljev, saj se bodo slednji zelo hitro obrabili, težje bodo blažili udarce, prav tako ne bodo dovolj stabilni. Pri izbiri ustrezne obutve bodite pozorni tudi na velikost tekaškega čevlja. Tekaški čevelj vam mora biti udoben, v njem se morate dobro počutiti, hkrati pa vam mora nuditi dober oprijem. Tekaški čevlji so po velikosti glede na številke nekoliko manjši, seveda se slednji podatki razlikujejo glede na različne proizvajalce. Dejstvo, da so nekoliko manjši je pogojeno s podatkom, da so tekaški čevlji močneje oblazinjeni, da lahko tekaču nudijo maksimalno udobje. Med seboj se tekaški čevlji razlikujejo tudi glede na tekaško podlago. Za kolena in sklepe je najbolje, če tečete po naravi, torej po gozdu, po makedamski poti ali travi. V kolikor slednje možnosti nimate, pa se lahko odločite za tek po alsfaltni podlagi. A bodite pozorni, da kupite temu primerne tekaške čevlje. Napačna izbira čevljev vas lahko veliko stane, saj se bodo denimo tekaški čevlji primerni za tek po prostranstvih na alsfaltni podlagi prekomerno obrabili in jih boste morali pogosteje menjavati.

Če ste morali nakupu primernih tekaških čevljev nameniti veliko pozornosti, pa slednje nikakor ne velja za športno obleko. Tečete lahko v povsem preprosto športni obleki, pomembno je samo, da je slednja udobna in da se v njej dobro počutite. Super je, če je tekaška obleka lahka, mehka oziroma elastična. Debelino športnih oblačil prilagodite temperaturnim in vremenskim razmeram. Zavedajte se, da se boste med tekom močno spotili, zaradi tega poskrbite, da boste imeli s seboj tudi nekaj vode ali energijskega napitka. V kolikor vas steklenička med samim tekom obremenjuje, pa preverite, če imate morda na poti kakšno možnost pitja čiste tekoče vode, da se boste lahko odžejali v kolikor bo to potrebno. Dolžino teka vselej prilagodite svojim telesnim zmožnostim. Začnite z zmernim tekom, hranite energijo, tempo teka naj bo vselej bolj ali manj enak. Za začetek je morda smiselno, da izberete nekoliko krajše tekaške poti, ki bolj ali manj potekajo po ravnini. Dalj časa, kot boste tekli in več kot boste imeli energije oziroma kondicije, lažje boste premagovali napore, slednjemu dejstvo pa prilagodite tudi naklon teka. Zavedajte se, večji kot je naklon, več energije oziroma kalorij porabite.