Popolna vadba



Paket popolna vdba
12 RAZLIČNIH TRENINGOV NA 3 DVDJIH

Treningi znotraj Popolne Vadbe so sestavljeni iz 4 elementov.

Takoj na samem začetku poskrbimo, da svoje telo ogrejemo ne delovno temperaturo in se ogrejemo.

Tako poskrbimo, da smo pripravljeni na sam trening in preprečimo možnost za nastanek poškodb.

Po ogrevanju sledi glavni del, ki je sestavljen iz intervalov.

Izmenjavata se dva ključna intervala, ki imata točno določeni nalogi.

Krajši, 30 sekundni interval, je tisti s pomočjo katerega napademo odvečno maščobo.

Temu cilju so prilagojene vaje, ki poskrbijo, da srčni utrip konkretno naraste, a tako visok ne ostane predolgo, ker bi v tem primeru lahko ogrozili naše mišice.

Zato pol minutnemu intervalu visoke intenzitete, sledi daljši, 60 sekundi interval kjer dihanje in srčni utrip umirimo, kar pa ne pomeni, da počivamo.

Gre za trik, ki ga uporabimo, da upoštevamo izsledke raziskav in poskrbimo za maksimalno porabo odvečnih maščob, hkrati pa v tem času pozornost preusmerimo na oblikovanje postave.

Minutni intervali so namreč tisti, med katerimi se s specifičnimi vajami osredotočimo na določene dele telesa in poskrbimo, da naše telo dobi pravi mišični tonus in lepo obliko.

Verjetno si ne želiš izgube odvečne maščobe, a da tvoje mišice kljub temu ne bi imele tiste prave oblike in čvrstosti.

Zadnji del treninga pa je namenjen ohlajanju, s čimer poskrbimo, da srčni utrip umirimo in pospešimo regeneracijo.

ZAČNI S POPOLNO VADBO